Supplement:information advantage and disadvantage। सप्लीमेंट की जानकारी:फायदे और नुकसान


 अक्सर पतले लोग चाहते हे की उनका शरीर मोटा हो जाए और तगड़ा दिखने लगे ऐसे में वह तरह-तरह के पाउडर लेते हैं जिसे हम सप्लीमेंट कहते हैं यह पाउडर आपका वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है और बॉडी को मस्क्यूलर बनाता है 

तो चलिए दोस्तों आज हम सप्लीमेंट के फायदे और उसके नुकसान को जानते हैं

सप्लीमेंट क्या होता है (what is a supplement )

उचित पोषण प्रदान करने वाला कई पूरब तत्वों से भरा हुआ पाउडर जो हमें ह्रदय रोग कैंसर जैसी बीमारी को कम करता है यह दुबले शरीर की मांसपेशियों में सुधार करता है आपको उचित पोषण देने में मदद करता है और स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखने में मदद करता है फूड सप्लीमेंट अलग-अलग रूपों में आती है जैसे गोलियां प्लस सिरप एनर्जी बार और पाउडर जिसमें विटामिन खनिज और एमिनो जैसे पोषक तत्व को प्रदान करता है सप्लीमेंट आप के अधूरे पोषण को पूरा करता है

सप्लीमेंट कब लेनी चाहिए (when to supplement)

  • हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक मैं सप्लीमेंट सुबह के वक्त लेना चाहिए वह इसलिए क्योंकि प्राकृतिक रूप से सूर्य से भी हमें विटामिन डी मिलता रहता है और हमें पूरा दिन ऊर्जा प्रदान करता रहता है इसलिए हमें सुबह के वक्त सप्लीमेंट लेना चाहिए 

 


सप्लीमेंट कैसे ले (How to Supplement )

वर्कआउट से पहले अच्छी डाइट लें फिर वर्कआउट के बाद सप्लीमेंट ले  weigth gain करने में फायदा तभी मिलेगा जब आप सुबह के वक्त जिम करते हो तो जिम से 45  मिनट पहले आपको सप्लीमेंट दूध या पानी में मिलाकर लेना है 


सप्लीमेंट के फायदे (benefits of supplements)

  • सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर में पूरी तरह एनर्जी आती है जिससे आप आसानी से कोई भी काम कर सकते हो
  • अगर आप वर्कआउट करते हो तो आपको ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ती है वर्क आउट समय जब आप साइकिलिंग करते हो डंबेस उठाते हो तो आपके मसल्स फटने लगते हैं अगर इन मसल्स को सही प्रोटीन नहीं मिले तो यह गिरोह नहीं कर पाते इसलिए सप्लीमेंट का लेना जरूरी होता है
  • सप्लीमेंट लेने से आपका वजन भी बढ़ता है और चेहरे पर ब्राइटनेस आ जाती है
  • सप्लीमेंट आपके मांसपेशियों के लिए फायदेमंद साबित होता हे 
  • ताकत बढ़ाने में मदद करता है
  • यह दुबली मांसपेशियों को प्रतिरक्षा प्रणाली में मजबूत बनाता है और कोशिकाओं को रिपेयर करता है और ऊर्जा प्रदान करता है। 
सप्लीमेंट के नुकसान( Disadvantages of Supplements)

  • सप्लीमेंट लेने से आपका पेट खराब रहने लगता है
  • सप्लीमेंट लेने से आपके आंखें और सर में तेज दर्द रहता है
  • सप्लीमेंट के जरिए मल्टीविटामिंस लेने से आपके विटामिंस का संतुलन बिगड़ता है
  • किडनी को ख़राब करता है
  • लीवर की कार्य क्षमता पर बुरा प्रभाव डालता है
  • यूरिक एसिड को बढ़ावा देता है
  • ज्यादा सप्लीमेंट लेने से चेहरे पर मुंहासे और पिंपल का निकलना शुरू हो जाता है
  • शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है



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