योगा आसन in hindi योगा के प्रकार और उसके फायदे

 10  ऐसे योगा के प्रकार 

जो आपकी life को healthy बनाएंगे 

योग की भूमि भारत ने आज पूरी दुनिया को वो दिया जिसकी आज सबसे ज्यादा जरूरत हे जी हा हम बैठकर रहे हे योग की 21 जून  को  बदेही शान से मनाया जानेवाला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस आज हमारे भारत की ही देन है  योग हमार शरीर को स्वस्थ जीवन प्रदान करता है और हर तरह को थकान को चुटकियों में दूर करता हे आज  हम कुछ योग के प्रकार जानेंगे जिस से आपकी भौतिक और मानसिक स्थिति में सुधार होंगा और साथ ही हर तरह को थकान को मिटाएं गा

1] बालासन   

 बालासन सुनके इसे बच्चो का आसन न समझना बल्कि योग से जुड़ने वाले नए लोगों के लिए ये आसन शुरवती आसान होता हे ये आसन खास तोर पर पेट दर्द,मास पेशी का दर्द,के लिए बहुत फायदेमंद होता हे दिमाग को इधर उधर की भागदौड़ से आराम।दिलाने का काम करता हे 

इस आसन को करने के लिए आपको वज्रासन में बैठकर सिर को जमीन पर लगाना होता हे और पेट को अपनी जांघो पर रखके घुटने बैंड करना होता हे और 15-20 सेकंड तक बालासन की स्थिति में रहना होता हे ये आसन करते हुवे आपको अपनी सास अंदर की ओर लेनी होती हे और आसन के बाद धीरे धीरे सास को छोड़नी होती हे 

अगर आप डायरिया जैसी बीमारी से पीड़ित ही तो आपको ये आसन नई करना चाइए 

2] अधो  मुख स्वानासन 

    योग की शुरुवाती आसन में  आधो मुख स्वानासन का जरूरी महत्व हे ये आसन सूर्यनामस्कार का एक हिस्सा ही इसे करने से जुड़ी कई समस्या का निवारण होता हे और सकारात्मक सोच की शुरवात होती हे 

इसे करने के लिए आपको खड़े होकर आपकी अपरबॉडी को नीचे की झुकना पड़ता है और शरीर के दोनो हिस्सो पर स्ट्रेच देना पड़ता हे  इसे करते हुवे आपके है पर बिल्कुल सीधे होने चाइए 

अगर आपको पीठ गर्दन कंधे में गहरी चोट लगी हो तो आप ये आसन से परहेज कीजिए 

3] चतुरंगा दंडाआसन 

  योग की शुरवाती आसनी आधो मुख स्वानासन जरूरी महत्व हे योग से जुड़ने वाले कई लोगो शरीर के कई हिस्सों पर काम करने की जरूरत पड़ती हे और इसी जरूरत को पूरा करता हे चतुरंगा डंडाआसन अस्थमा से जूझने वाले लोगो के लिए ये आसन बाहोत फायदेमंद होता हे और साथ ही  चतुरंगा आपकी फेफड़ों की कैपेसिटी बढ़ता हे  इस आसन के दौरान आपका सारा वजन आपके हाथ और पैरों की उंगलियों पर होता हे अपराम और फोराम के बीच कोहनी पर 90 डिग्री का आकार बनता हे और शरीर जमीन से बिल्कुल ऊपर उठ जाता हे 

ध्यान रखे अगर आप ये आसन करना चाहते है तो शरीर को 10 सेकंड के लीये आसन की स्तिथि में रहना होंगा और सावधानी से आपको नॉर्मल स्थिति में आना होंगा 

4] नौकासन 

  अगर  आप ऑफिस में लगातार8-9 घंटे बितलते होती नौकासन आपके लिए ही हे ये योग पाचन क्रिया को मजबूत रहने का काम करता हे और साथ ही किडनी को भी मजबूत रखता है बायसेफ ट्रायसेफ के लिए ये आसन बहुत फायदेमंद होता हे 

इसे करते हुवे आपको नाव को आकृति में बैंड होना होता हे धड़ से लेके हिप्स और पैरों की उंगलियों तक को स्ट्रेच देना होता हे शरीर का सारे भाग को कोर केंद्रीकरण  करना होता हे 

अगर आप नए होतो आपको ये बड़े आराम से करना होंगा इस आप धीरे धीरे सिक सकते हो

5] शवासन 

    शवासन को कई लोग आलस से जोड़ते हे लेकिन ये आसन आपको भौतिक और मानसिक दबाव को कम करने में मदत करता हे और आपको मेडिटेशन की स्थिति में ले जाता हे जिस से आपकी सोच ने की शक्ति और बड जाति हे रिसर्च के निसार शुगर के मरीज के लिए ये आसन किसी चमत्कार से कम नई हे 

इसे करने के लिए आपको जमीन पर लेट ना होंगा और आंख बंद कर के ध्यान लगाना होंगा 

6] वीरभद्रसन

    लो बॉडी की जब भी बात आती  है तो वीरभद्रासन का मन पहिले आता ही इसे करने से आपके फेफड़े और पेट को मजबूती मिलती है 

इसे करने के लिए आपको एक पैर पीछे रखना होता हे और दूसरा पैर आगे की तरफ 90डिग्री झुकाकर घुटनों में बैंड करना होता हे और दोनो हातो को मिलाकर ऊपर की ओर कर के अपनी गर्दन भी ऊपर की ओर रखना होता हे

7] वीरभद्रासन 2

   कहते ही की ज्यादातर बीमारी हमारे पेट से होती हे तो इसका इलाज सिर्फ वीरभद्रासन ही कर सकता हे और ये आपकी लिड की हड्डी को भी मजबूत करता हे  

इसे करने के लिए आपको एक पैर को आगे रखकर 90 डिग्री तक झुकाकर घुटनों में बैंड करना होता हे और दूसरा पैर पीछे 45डिग्री तक दूर करके आपने दोनो हाथ को फैलाए  और दिशा बदल कर गुड इसे फिर दौराये

8] भुजंगासन 

   योग में सबसे अच्छा योग ही भुजंगासन अगर आपने इस में महारत हासिल कर ली तो आपके शरीर लचीला बनाता हे भुजंगासन ये सूर्यनामस्कार काही एक हिस्सा हे

इसे करने के लिए आपको जमीन पर पेट के बल लेटकर अपने है को रखकर सास भरते हुवे उठाना ही और धीरे धीरे सास छोड़ते नीचे आना हे 

9] सेतु बंधन सर्वांगासन

   कमर कंधा और मसल्स की तकलीफ रखने वाले लोगो के लिए ये आसन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता हे ये आसन आपकी बॉडी को सही आकार में लता ही 

इसे करने के लिए आपको पेट के बल लेटकर तिर की आकृति जैसा शरीर को मोडना होता हे आपके पैर और हातो को मिलाकर पैरो को पड़कर ऊपर उठना होता हे 20 सेकंड में तक करने के बाद धीरे धीरे आपको नॉर्मल स्थिति में आना है

10] धनुरासन

  ये आसन आपकी दिमागी शक्ति को बड़ा ता हे इस के अलावा आपके मन को शांति प्रदान करता हे और आपका रक्त प्रवाह को संतुलित रखता हे

एसे करने के लिए आपको जमीन पर लेट कर अपने दोनो टांगो को पीछे करना होता हे और घुटने बैंड करना होता हे और शरीर को ऊपर की ओर उठाना पड़ता हे ध्यान रहे जब आप अपना शरीर उठाते ही तब सास अंदर लेनी होती हे और जब आप नॉर्मल स्थिति में आते हो तो सास को धीरे धीरे छोड़ना हे

     ये कुछ आसान योग ही जो आप अपने जीवन में उतार लेंगे तो आपकी  भागदौड़ वाली जिंदगी बहुत सेहतमंद और हेल्दी हो जाएंगी