Pregnancy (in Hindi)के दौरान इन चीजों का रखिए खयाल बच्चा और मां दोनो ही रहेंगे स्वस्थ

 गर्भावस्था में रखे इन चीजों का खयाल

 मां और बच्चा दोनो ही रहेंगे तंदुरुस्त और healty 

यूरिन प्रेगनेंसी टेस्ट करते ही हमारे अंदर एक खुशी की लहर उठ जाती हे हर  लड़की को दो pink लाइन देखना बहुत ही  खुशी की बात रहती है लिकन प्रेग्नेंट होना कोई आसन काम।नई होता हे इस में  एक नए मेहमान की पूरी तरह खातिर दारी करना बहुत ज्यादा जिम्मेदारी वाला काम होता हे  तो आज हम।इस लेख में जाने हे की आपको शुरू के 3 महिनो में क्या करना चाइए और क्या नहीं

 सबसे पहले  जब आप अपना यूरिन टेस्ट करते हो तो ये बात आपने  gynecologist को कंसल करे  आपको प्रेग्नेंसी नैचुरल ही या किसी तरह की मेडिकल ट्रीटमेंट के करते हे तो आपने ये सभी आपने डॉक्टर को।जरूर बताएं  जिस कारण आपका इलाज कारने मे  डॉक्टर को मदत मिल सके 

आपको सारे मेडिसिन अच्छे से लेना हे काफी सारी महिलाएं अक्सर ये गलतियां करती हे  भले ही वो अच्छा डाइड ले फल फ्रूट खाए लेकिन ऐसा नई होता मेडिसिन ना लेने की वजह से बच्चे को vitamin की जरूरत ज्यादा पद सकती हे इसलिए अच्छा खान पान के साथ अपने मेडिसिन भी लेनी हे

  ध्यान रहे यदि आपकी कोई प्रायोर मीडिसीन चल रही है जैसे शुगर थायराइड  माइग्रेन तो यह बात अपने डॉक्टर को आवश्य बताए जिस से आपकी रिचेकिंग करके आपको सही मेडिकल ट्रीटमेंट मिले

   आपकी प्रेगनेंसी नेचुरल हो या किसी ट्रिटमेंट के जरिए हो आपको 3महीनो तक आपने पति से कोई संबंध न बनाएं  और आपके 1-2 बार प्रेगनेंसी मिस हो गई हो तो आपने 6 महीनो तक संबंध न बनाएं तो बेहतर होंगा 

   यदि आपने अपने डॉक्टर से चेक करवा लिया ही बच्चा बिलकुल सुरक्षित ही या फिर बच्चे की दिल की धड़कन आ गई हे तो आप चेकअप के 1 महीने बाद संबंध बना सकते हो 

 आप कितना काम करते हो ये आप पर निर्भर करता हे जैसे व्यायाम योगा घर के बाकी काम  आप ये सभी काम कर सकते हे लेकिनापने सिर्फ हल्के  काम करना ज्यादा बेहतर समझे और ज्यादा बड़ी वजन वाले काम 3 महीने तक टाल दे

अगर आप ज्यादा ट्रेवलिंग करते हो तो ध्यान रहे आप अपनी खुद की कार स्कूटर या बाइक का इस्तमाल करे और ज्यादा गति से ट्रेवलिंग न करे गति को धीमी रखे  और आप अगर पब्लिक ट्रांसपोट का इस्तमाल करते हो तो आपको थोड़ी जिम्मेदारी बरतनी होंगी

गर्भावस्था में ज्यादा गर्म चीज ज्यादा न खाए जैसे हल्दी अदरक उकाड़ा या फिर गिलोय का जूस यदि आप इसका ज्यादा सेवन कराएं हो तो ये बच्चे को अन्दर नुकसान पहुंचा सकता हे 

 

आप शुरवाती महीनो के घर का काम कर सकते हे झाड़ू लगाना पोंछा लगाना यदि आपकी 1-2 प्रेगनेंसी मिस हूवी ही तो आपको बैठकर पोछा लगाना टालना ही आप खड़े रहकर पोछा लगा सकती ही  रसोई बनाते वक्त आपको बीच बीच में थोड़ा बेटना चाइए ज्यादा देर तक खड़े न रहे 

अगर आप स्मोकिंग ड्रिंकिंग चाय कॉफी का सेवन ज्यादा ही करते हो तो आपको इस दौरान इन बंद रखाना ही भले आप चाय पी सकते हो पर ज्यादा नई और स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को आपको बंद करना होंगा  इस की वजह से बच्चे को ग्रो रूक सकती ही और ये काफी नुकसान भी दे सकता हे 

आपको आपके खाने का रूटीन बनाए  आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इस खयाल रखना होंगा  आप जीत हेल्दी और अच्छा खाना खाते हो उतना आपका बच्चा तंदुरुस्त पैदा होंगा 

साथ ही आपको हरदिन सुबह में मेडिटेशन करना चाहिए मेडिटेशन के वजह से आपका मन और दिमाग शांत रहता हे जिस वजह से आपका बच्चा एक शांत स्वभाव का होंगा 

आपको।इस दौरान ज्यादा चिंता नई लेनी चाहिए आपके  आस पास में अच्छा माहौल बनाए रखे साथ ही अच्छी किताबे पढ़िए और अच्छी बाते करिए 

हर दिन योग और व्यायाम करे इस से आपको डीलेवरी होने के ज्यादा तकलीफ नई होती और ज्यादा कमजोरी भी नई लगती 

पपीता,अनानास,अंगूर आम जैसे फल नई खाए 

समंदर की मछली नई खाए  

तला हुआ अंडा न खाए 

जंक फूड का सेवन न करे 

ज्यादा गर्म चीज का सेवन न करे

बादाम काजू अकरोड का सेवन ज्यादा करे

संतरा सफरचंद अनार चीकू केला ( आगे आपसे पचता होतो) खाए 

बॉयल अंडा खाए 

Breakfast  स्टीम सैलेड का सेवन करे

हरि सब्जी यो को ज्यादा खाए

ध्यान रहे आपको दिन में 3 बार थोड़ा थोड़ा खाना खाना चाइए अगर आप एकसाथ खा लेते हो तो आपको वॉमेट का चांस ज्यादा बाद जाता हे और ठीक से खाना digest नई होता इस लिए इस बात को याद रखना हे

उठते हो ड्राय फ्रूट खाए फिर योगा या व्यायाम करिए

ये थी कुछ आसान तरीके जो मां और बच्चे दोनो को 9 महीने तक सुरक्षित और स्वस्थ बनाए रखेंगे