Healthy रेहने के 5 सूत्र रिसर्च के बाद वैज्ञानिकों ने बताई ये बात

Healthy रहने के 5 सूत्र 

जिसे follow करना बाहोत आसान 

और result बहुत बड़े 

दोस्तो healthy रहना आज की लाइफ में बहुत मुश्किल काम हो गया हे आने वाला भविष्य  हमारे जीवन में healthy रहना भुला देंगा busy life  में ज्यादा junk food का सेवन करनाएक जगह बेटकर काम करना,आलस योगा,व्यायाम न करना,इस वजह से हमारा जीवन बहुत बदल गया हे जिस की वजह से  हमे healthy रहना बहुत मुश्किल हो गया हे 

हमे स्वस्थ रहने के लिए ज्यादा कुछ नई करना होंगा बस  हमे कुछ आसान टिप्स को follow करना होंगा जिसे हमारी हेल्थ भी ठीक रहे और हमारा काम भी हो तो में आज आपको इस लेख में आपको 5 ऐसे सूत्र बताऊंगा जिसे follow करके आप  अपनी life खुशहाल में बिताएंगे 

1] sleep on your left side (अपनी बाईं ओर सोएं)    अगर हम हमारे स्टमक के स्ट्रक्चर को देखे तो हमारा स्टमक हमारे बाई ओर यानी सोते वक्त नीचे की ओर रहता ही जिस कारण हमारा स्टमक एसिड सई तरह काम करता है  हमारे स्टमक के स्ट्रक्चर के मुताबिक दाईं ओर सोनेसे  स्टमक एसिड हमारे पेट में कई तरह के प्रॉब्लम को बढ़ता हे जैसे digestion system problem, blood flow, heart burn,  

वही अगर बाई ओर सो तो हमारा स्टेम सोते वक्त नीचे की ओर रहता ही जिस कारण हमारा digetion अच्छे तरीकेसे होता हे और हमे कब्ज जैसी बीमारी से छुटकारा मिलता है  इसलिए आपने अभि से बाई ओर सोने की आदत डालो 

2] water drink reminder (पानी पीने का रिमाइंडर)  हमारी busy life में  हैं हम बहुत कुछ भूल जाते ही उसमें 1 पानी  पानी पीना सेहत के लिए बाहोत फायदेमंद हे ये सभी जानते हे पर कोई इसे ज्यादा इसे follow नई करता हमारा शरीर 70% पानी का बना होता हे  हमारे मास पेशियों को हर घंटे आधा लीटर पानी की जरूरत होती है आगर इसे पूरा नई किया जाए तो  हमारा काम में मन नई लगता  हमारा शरीर डी हेड्रेड हो सकता हे जिस कारण हमारे शरीर को पानी की समस्या  जब ही हो तो उसे पूरी कर लिया करो

3] walk more(ज्यादा चलना)   World health organisation  के मुताबिक हमे हर दिन  8000 स्टेप चलना चाहिए आप कितना चलते हो ये आप पर निर्भर करता हे  ज्यादा चलना ये cardio exercise मे गिना जाता हे कार्डियो एक्सरसाइज मतलब ऐसी एक्सरसाइज होती हे जिसे हम खाली पेट करते हे जैसे रनिंग स्विमिंग स्किपिंग और sax इन सभी एक्सर्साइज से हरे दिल की हार्ट स्पीड बढ़ती हे और  हमे ज्यादा एनर्जी produs होती हे जिस वजह हमारा belly fat भी कम होता रहता हे इसलिए हमे हर दिन चलने की आदत डालना चाहिए 

4] ehew food 32 times (भोजन को 32 बार चबाएं ).  आयुर्वेद में कहा गया ही किसी भी बीमारी का जड़ हमारा पेट होता हे अगर हम हमारे पेट को ही स्वस्थ नई रखोगे तो हम healthy कैसे रहे सकते हे पेट स्वस्थ रखने के लिए 2 स्टेप सबसे ज्यादा जरूरी है 1) junk food ना के बराबर खाना  2) बैटर पाचन के लिए घर का खाना खाना   आप आगर 32 बार चबाकर खाना खाते हो तो आपकी over eating कम होती हे जिस की वजह से आपको कम कैलोरिज  स्टोर  कर पाते हो और आपको slow eating की आदत लगती हे  slow eating के बहुत फायदे होते हे जैसे

1) वजन आसनी से घटता हे- रिसर्च से पता चला हे की आप जल्द बाजी में खाना  खाते होतो हम सिर्फ 9मिनिट में 646 कैलोरिज  स्टोर करते हे वही अगर हम आराम से खाना खाए तो  हम 20 मिनिट में 579 कैलोरिज कम स्टोर कर पाते ही मतलब हम 67 कैलोरिज कम ले ले ते हे

2) आसनी पाचन - बहोत लोगो को ये लगता होंगा की हमारा खाना पेट में पचना शुरू होता हे लेकिन ये गलत हे अगर आप 32 बार चबाके खाना कहते हो तो 50% पाचन हमारे मुंह में  हो जाता हे और59% पेट में  इसलिए हमे 32 बार चबाकर खाना खाना चाइए 

5] creat healthy environment ( स्वस्थ वातावरण बनाएँ)   अगर आपके सभी बेस्ट फ्रेंड ऐसे ही जो ज्यादा जंक फ़ूड का सेवन करते हो व्यायाम योग नई करते हो धूम्रपान करते हो अगर आप इसे  दोस्तो के साथ रहते हो तो आपकी ज्यादा संभावना होती हे उनके जैसे बन ने की  वही दूसरी ओर अगर आपके दोस्त जो क्रिएटिव हो  है एक्टिविटी में पार्टिसिपेट करते हो  और पॉजिटिव थिंकिंग रहते हो उन दोस्तो में रहते हो तो आपकी ज्यादा संभावना हे की आप  उन जैसे बन सकते हो इसलिए हमेशा अच्छे लोगो के शत अपना व्यवहार रखो