Daily routine with Ayurveda ( in hindi) आयुर्वेद के साथ आपका दिनचर्या

 Daily routine 

आयुर्वेद के साथ आपके पूरे दिन का 

  हम हरे जीवन में बहोत  कुछ गलत काम करते हे जैसे कब उठाना कब नहाना कब काम।करना और कब नई करना लेकिन हमे आयुर्वेद ने सालो पहले बता दिया की क्या करे और क्या न करे तो आज हम इस लेख में  यही जानेंगे 

हमारी शुरवात होती हे हमारे उठने से और खत्म होती हे सोने के बाद तो आज हम आपका पूरा दिन का दिनचर्या  बताएंगे जो आयुर्वेद ने कहा हे

1] सुबह कब उठे

  सुबह उठने का सबसे अच्छा समय होता हे 4 से 5:30 p.m तक आप क्यू की सुबह के वक्त हमारे ह्यूमन बॉडी में kapha compund रिड्यूस होता हे और साथ ही vata compund active हो जाता हे मतलब हमारा दिमाग और हमारी बॉडी एक्टिव हो जाते हे Last phase of darkness me उठने से आपका दिमाग स्वस्थ रहता हे

अगर आप।इस समय सोते हो तो आपने ऑब्जर्व किया होंगा की सुबह के सपने हमेशा भविष्य में आपको सच होते हुवे दिखेंगे आपको ऐसा लगता ही की आपने यह काम।पहले भी किया ही यही कंपाउंड हमारे दिमाग को ऊत्तेजित करता 

इस टाइम में उठ कर  सबसे पहले अपना पेट साफ कर लीजिए

फिर आपने चेहरे को और आंखो को अच्छी तरह धो ले अपने दातों को साफ करले

फिर योगा व्यायाम करे  व्यायाम।करने से आपकी भौतिक शरीर का अंतरी शरीर से मिलन होता हे 

2] व्यायाम आपको कितना करना चाहिए

 व्यायाम करना आपके बॉडी पर निर्भर करता हे 

अगर आप kapha type के व्यक्ति हो तो आपको ज्यादा व्यय की जरूरत हे 

और आप pitta type के व्यक्ति हो तो आप  आपकी बॉडी के हिसाब से व्यायाम कर सकते हो

और वही आप vata type के व्यक्ति हो तो आपने योग करे 

क्यू की आयुर्वेद कहता है हमे व्यायाम।तब तक करना चाहिए जब तक आपका भौतिक शरीर आपके अंतरी शरीर से मिल न जाए इस संकेत ही हमारा पसीना जो हमारे बगल और शरीर के हर हिस्से से निकल ता हे  पसीना यह संकेत ही की आपकी बॉडी में हिट जनरेट हो चुकी है और आपके सभी बॉडी पार्ट एक्टिव हो गए हे

3] नहाना

  व्यायाम के लगभग 30 मिनिट के बाद आपको नहाना चाहिए 

आपको कैसे अपनी से नहाना चाइए

देखिए  यह सवाल।आपके बॉडी पर निर्भर करता हे 

अगर आप kapha type के हे तो आपको हल्का गुनगुना पानी लगता है

और आप pitta type ke होतो आपको ठंडा ये हल्का गुनगुना पानी लगता ही

और वही आप vata type के होतो आपको ज्यादा गर्म अपनी लागत हे

लेकिन आयुर्वेद हमे गर्म।पानी से नहाने को सलाह नई देता क्या की गर्म पानी से  आपका शरीर ज्यादा गर्मी पैदा कर सकता हे और ये आपके बालों को हानि पोछा सकता हे आपकी आंखों को धुंधला दिखाई देता है और आपके दिल पर प्रभाव डालता हे इस लिए आपने ज्यादा गरम पानी से नहाना  टाले

4] मेडिटेशन

 नहाने के बाद आपको थोड़ा देर ध्यान लगाना चाहिए मेडिटेशन के जरिए आप अपने अंतरी आत्मा पर काबू आप ही आपका गुस्सा, गम,खुशी,सारी आदतों पर आपके हाव भाव अच्छे तरीके से होंगे 

5] नाश्ता

  नाश्ता हर समय आपको सूर्योदय के बाद ही करना चाहिए क्यू की

सूर्योदय के बाद हमारे अंदर अग्नि तत्व सक्रिय होता हे जिस लिए आपने खाया हूवा खाना आसनी से पच जाता हे 

और हर स्वस्थ इंसान को सूर्योदय के बाद ही भूख लगती हे और अग्नि तत्व के कारण हमारा पेट खाना पाचने के लिए तयार हो जाता हे 

नाश्ते में आपको ज्यादा हल्का खाना  खाना चाहिए और आयुर्वेद भी यही कहता है

6] दोपहर का खाना

 दोपहर का खाना हमें आपको 1 बजे के बाद खाना चाहिए क्यू की आयुर्वेद के नुसार सूर्य जब हमारे सर के ऊपर होता  तभी हमारी अग्नि तत्व ज्यादा सक्रिय होती हे इस समय हमारे शरीर में ज्यादा गर्मी होती हे  इस लिए आपने दोपहर का खाना 1 बजे के बाद ही करना चाहिए

7] दोपहर का सोना

 अक्सर लोग खाने के बाद सो जाते हे लेकिन आयुर्वेद  हमे दोपहर में न सोने की सलाह देता ही 

फिर भी अगर आपको सोना हेतो आप।अपनी type के नूसार सोना चाहिए

Kapha -  type के व्यक्ति  दोपहर में सोना टाले ये उनके स्वस्थ के लिए हानिकारक हे

Pitta - type ke वक्ति ने 30 से 40 मिनिट तक सोए

और vata - type के वक्ती ने दिन में 1 घंटे से ज्यादा सोए  ये उनके लिए फायदे मंद साबित होता हे 

8] शाम का वक्त

 आयुर्वेद में शाम को ज्यादा महत्व दिया गया ही क्यू की शाम का वक्त  हमारे  मन और दिमाग को सोचने और समझने की  ताकत प्रदान करता हे और आपने खुशी का लहर पैदा करता हे

आप।अपना शाम का वक्त आपने परिवार,दोस्तो,और अपने रिश्तेदार के साथ ज्यादा वक्त बिताना चाहिए और आपकी अलग एक आदत होंगी जो आपको खुशी दे वो काम आपको करनी चाइए

9] रात का खाना

   आयुर्वेद हमे सलाह देता ही की हमे खाना जल्दी खा लेना चाहिए हमे 7 से 8 के दौरान हमे खा लेना कहिए क्यू की रात के वक्त हमारे अन्दर मौजूद अग्नि तत्व शांत हो जाता हे जिस कारण खाना पच ने में आपको दिक्कत आती  है

10] रात का सोना

   रात को खाना खाने के बाद आपको सोना नई हे ये आपको आलसी बना देता है और आपको मोटापा की ओर धकेल ता है आयुर्वेद कहता है आपको खाने के बाद तोड़ा चलना चाहिए फिर सोना चाहिए 

आपका सोना आपके बिस्तर के हिसाब से होता हे आपके पलंग के हिसाब से होता हे आयुर्वेद कहता हे की आपके पलंग की ऊंचाई आपके घुटने के बराबर होनी चाइए 

रात में ज्यादा जागे नई  आप का जागना आपकी सेहत पर परिणाम करता हे इसलिए रात में ज्यादा जागे नई